“一份猪扒饭！”、“一份回锅肉！”这些多肉少菜的调配，简直是减肥人士的大敌。其实在饭馆吃饭，最好多挑选瓜菜类食物，例如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等都是很好的挑选。这是由于蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有利之余，更能令你易发生饱感，并且热量又低，假如再合作低油的烹煮办法，实在是健康首选！其实多吃瓜菜除了能吃得饱外，瓜菜还能供给丰厚的纤维、矿物质和维他命，价钱还较廉价呢！至于在中式饭馆吃饭时，无妨挑选杂菜煲、蒸豆腐等；在西式餐厅进餐，也可考虑吃杂菜，挑选都不少呢！

  要减肥，当然要与高脂高卡食物划清界线，脂肪含量较高的食物就应少吃为妙。除了可考虑削减吃肉，一些显着含有脂肪的食物，如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮更是能免则免！此外，一些西式点心，如蛋糕、酥皮西饼、牛角酥、芝士蛋糕等，表面尽管甘旨招引，但热量却非常惊人，我们切勿被它迷倒。果仁类食物包含开心果、花生、腰果等，尽管脆口，但油脂含量也奇高，我们在饭前不要狂吃呀！