1、西红柿虾仁意面。用料：虾仁50克、洋葱半个、螺旋意大利面100克、小西红柿6个、西蓝花3朵、意大利面酱适量、西红柿酱3勺、大蒜4粒、黑胡椒粉适量、盐少量、橄榄油2勺。做法：（1）准备好所用的食材，洋葱洗净，西蓝花洗净，小西红柿洗净，虾仁自己剥得更好。（2）把虾仁参加胡椒粉，抓匀腌渍顷刻去腥备用。（3）洋葱切成小条，西蓝花切成小朵，小西红柿对半切开，大蒜切成蒜粒备用。2、马铃薯沙拉。用料：做法：用料：做法：

  1、西红柿虾仁意面。用料：虾仁50克、洋葱半个、螺旋意大利面100克、小西红柿6个、西蓝花3朵、意大利面酱适量、西红柿酱3勺、大蒜4粒、黑胡椒粉适量、盐少量、橄榄油2勺。做法：（1）准备好所用的食材，洋葱洗净，西蓝花洗净，小西红柿洗净，虾仁自己剥得更好。（2）把虾仁参加胡椒粉，抓匀腌渍顷刻去腥备用。（3）洋葱切成小条，西蓝花切成小朵，小西红柿对半切开，大蒜切成蒜粒备用。2、马铃薯沙拉。用料：做法：用料：做法：

  虾仁50克、洋葱半个、螺旋意大利面100克、小西红柿6个、西蓝花3朵、意大利面酱适量、西红柿酱3勺、大蒜4粒、黑胡椒粉适量、盐少量、橄榄油2勺。

  （1）准备好所用的食材，洋葱洗净，西蓝花洗净，小西红柿洗净，虾仁自己剥得更好。

  （4）锅里参加清水，滴入2滴橄榄油，大火烧开，放入螺旋意面，把意面煮熟，过冷水沥干水分备用。

  （8）放入沥干水的意面、西蓝花，翻炒拌匀后，参加西红柿酱，少量盐，转小火把酱汁翻拌均匀。

  （10）把拌匀后的意面盛入盘里，外表撒上现磨黑胡椒碎，就能够开动了，不爱吃黑胡椒的能够省掉。

  马铃薯3到4个、沙拉酱100g、鸡蛋2个、牛奶150ml左右、火腿肠150g、黄瓜1小根、玉米粒100g、盐适量、白胡椒粉适量。

  （1）马铃薯洗净后每个切成两半，电饭锅或高压锅中蒸熟。时刻每种锅有差异，以筷子轻松戳入变软为准。然后剥皮压成马铃薯泥。

  （2）将火腿和黄瓜切小丁，玉米粒切小丁。玉米粒超市卖的速冻的买回用开水焯下即可。

  （4）接着调一碗黑椒汁，生抽1勺、老抽1勺、蚝油1勺、黑胡椒半勺、玉米淀粉半勺、清水2勺。

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  1、西红柿虾仁意面。用料：虾仁50克、洋葱半个、螺旋意大利面100克、小西红柿6个、西蓝花3朵、意大利面酱适量、西红柿酱3勺、大蒜4粒、黑胡椒粉适量、盐少量、橄榄油2勺。做法：（1）准备好所用的食材，洋葱洗净，西蓝花洗净，小西红柿洗净，虾仁自己剥得更好。（2）把虾仁参加胡椒粉，抓匀腌渍顷刻去腥备用。（3）洋葱切成小条，西蓝花切成小朵，小西红柿对半切开，大蒜切成蒜粒备用。2、马铃薯沙拉。用料：做法：用料：做法：

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